vitamine D

Wat is de werking van Vitamine D?

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine en kan als één van de weinige vitamines, zelf aangemaakt worden door het menselijke lichaam. Onder invloed van direct zonlicht wordt in de huid vitamine D gevormd. Zonlicht is de grootste bron voor de aanmaak van Vitamine D. De wetenschap heeft receptoren voor vitamine D gevonden in meer dan 30 verschillende typen weefsels en organen, zoals afweercellen, spieren en botten. Hiermee ondersteunt deze vitamine de algehele gezondheid op diverse manieren en is het goed voor de weerstand.

Waar is Vitamine D goed voor?

Deze vitamine heeft veel verschillende gezondheidsvoordelen zoals:

• Draagt bij tot de opname van calcium en fosfor uit de voeding;
• Is van belang voor de opbouw van sterke botten van kinderen en is goed voor de opname van kalk;
• Het ondersteunt de tanden.
• Het ondersteunt de weerstand van het lichaam en is erg belangrijk voor een goede werking van het immuunsysteem;
• Het helpt bij het celdelingsproces;
• Het is goed voor de werking van de spieren;

Vitamine D, een in vet oplosbare vitamine, wordt dan ook het beste opgenomen in de darmen als er ook vet of olie aanwezig is. Een teveel aan Vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel of in organen zoals de lever, voor later gebruik. De gemiddelde opname van deze vitamine uit voeding bedraagt ongeveer 80%. Voedingsmiddelen die Vitamine D bevatten zijn vooral vette vis en in mindere mate vlees en eierdooiers.

Hoeveel Vitamine D per dag?

Volgens de richtlijnen van de gezondheidsraad geldt een minimale aanbevolden dagelijkse hoeveelheid van 10 mcg per dag. Mensen met een donkere huidskleur maken maar moeilijk Vitamine D aan. De aanbeveling is dat zij minstens 10 mcg per dag nemen om tekorten te voorkomen. Dit advies is hetzelfde voor 50-plus vrouwen die steeds minder in de zon komen. Ben je ouder dan 70 jaar dan is het advies zelfs om minstens 20 mcg per dag te nemen voor het behoud van sterke botten.

Mooie aanbevelingen van de gezondheidsraad maar in de praktijk zien wij veel te veel mensen met een tekort aan Vitamine D, zelfs wanneer ze de minimale dosering van de gezondheidsraad nemen. Wij hanteren geen echte minimale hoeveelheid maar streven naar een optimale hoeveelheid volgens onderzoek. Een basisdosering van 25 mcg zou het minimum moeten zijn voor iedereen vanaf 10 jaar, het hele jaar door. Voor ouderen en mensen met een donkere huidskleur kan een hogere dosering gebruikt worden van 75 mcg per dag. Ook mensen die in nachtdienst werken of weinig buiten komen kunnen best dit advies volgen. Raadzaam is wel om regelmatig je Vitamine D gehalte te laten controlen.

Hoeveel Vitamine D voor baby's en kinderen?

Voor baby's en kinderen van 0 tot 4 jaar geldt een algemeen advies van 10 mcg per dag. Het makkelijkste is om de in druppels te geven. Het is belangrijk om Vitamine D extra te geven omdat het van belang is voor de opbouw van sterke botten bij kinderen.

Wat zijn de symptomen van een Vitamine D tekort

In ons klimaat is de zon in de winter zeker niet sterk genoeg om te zorgen dat er in onze huid voldoende Vitamine D wordt aangemaakt. Heb je een blanke huid dan is het zonlicht in de zomer soms voldoende maar zeker niet altijd. Je moet dan wel regelmatig buiten komen. Een meer donkere huid zorgt dat je minder makkelijk Vitamine D aanmaakt. Ook als je wat ouder bent maakt je huid minder makkelijk Vitamine D aan en kinderen zijn vaak gevoelig voor een tekort. Het is dus niet vreemd dat de meeste mensen een tekort hebben aan Vitamine D.

Als je zeker wilt weten of je een Vitamine D tekort hebt dan kan je dit best laten testen via een bloedonderzoek. Bij een tekort heb je een waarde onder de 30 nmol/L, het streven is naar een waarde boven de 50 nmol/L en liefst rond de 80 nmol/L.

Bij een tekort kan je je lusteloos voelen, last hebben van een verminderde weerstend, algemene spierzwakte en zeker als je ouder bent kan je last krijgen van osteoporose. Een tekort bij kinderen kan kromme benen veroorzaken of rachitis, een aandoening van het skelet.
Voorkom een tekort en zorg voor de juiste voeding een vul je Vitamine D aan met een supplement!

Wat zijn de symptomen van een teveel aan Vitamine D>

Een teveel aan Vitamine D kan vergiftigings verschijselen geven zoals misselijkheid, verminderde eetlust, spijsverteringsklachten en moeheid. Ook kan het schadelijk zijn voor verschillende organen. Neem je een hoge dosis van deze vitamine dan is het zeker belangrijk om regelmatig je gehalte aan vitamine d te controleren.

Welke vitamine D is de beste?

Op een natuurlijke manier je vitamine d binnen krijgen via de zon is het beste. Daarnaast bevatten supplementen cholecalciferol wat de juiste vorm is voor ons lichaam. Deze wordt het beste opgenomen. Wij raden Vitamine D supplementen aan in vloeibare vorm of in softgels. Deze bevatten een vetmatrix van extra vierge olijfolie, zonnebloemolie of MCT-olie voor een betere opneembaarheid.

Ruim assortiment Vitamine D voedingssupplementen

Bij Bioflora Health Products leveren we diverse soorten supplementen van verscheidene merken. Door ons uitgebreid assortiment en voorraad kunnen wij uw bestelling snel leveren. Zo heb je de voedingssupplementen snel in huis voor gebruik. Wij leveren diverse soorten Vitamine D supplementen met ieder een eigen dosering. We zetten ze hieronder kort op een rij:

Vloeibare vitamine D

Vloeibare vitamine D kan je van diverse merken kopen, zoals Biotics, Bonusan, Thorne, Aov maar ook van Bioflora Health Products. Vloeibare Vitamine D is meestal laag maar naukeurig gedoseerd en makkelijk te gebruiken voor baby's en kindjes. Je kan het zelf ook toevoegen aan de voeding of gewoon een paar druppels puur in de mond innemen.

Vitamine D 25 mcg

Deze supplementen bevatten 25 mcg of 1000 IE Vitamine D als cholecalciferol in capsules en zijn een goede aanvulling op uw dagelijkse gezonde voeding. Deze capsules kan je gebruiken als een goede basisdosering.

Vitamine D 75 mcg

Deze capsules bevatten een hoge dosering 75 mcg of 3000 IE vitamine D. Ook een goede aanvulling op uw dagelijkse gezonde voeding. Omdat deze capsules hoger gedoseerd zijn worden ze meestal geadviseerd door artsen en therapeuten. Tevens zijn ze zeer geschikt voor ouderen en mensen met een donkere huidskleur.

Vitamine D Vegan

Deze supplementen zijn geschikt voor veganisten en vrij van dierlijke ingrediënten. De Vitamine D is afkomstig van Licheen of Korstmos, een mossoort met hoge Vitamine D3 waarden.

Vitamine D3 & K2

Deze voedingssupplementen bestaan uit een combinatie van vitamine D3 cholecalciferol en vitamine K2 menaquinone. Voor een goede opname van Calcium hebben we Vitamine D3 nodig. De combinatie met Vitamine K2 zorgt ervoor dat Calcium op de juiste plek in je lichaam terecht komt. Een ideale combinatie voor het behoud van normale botten. Zeker voor vrouwen van middelbare leeftijd. Gedurende deze periode vindt er namelijk een hormonale verschuiving plaats waardoor de botten extra ondersteuning kunnen gebruiken.

Neem contact op

Voor meer informatie over vitamine D adviseren wij je om contact met ons op te nemen. Telefonisch kunnen wij u alle informatie verstrekken over het gebruik van Vitamine D. Je kan bellen naar +31 164 602893. Wij hebben jarenlange ervaring in de natuurgeneeskundige praktijk. Hierdoor kunnen wij je voorzien van professioneel advies over het gebruik van onze voedingssupplementen. Je kan ook gebruik maken van onze contactpagina voor aanvullende vragen. Wij helpen je graag verder!